Bougez-vous pour garder la forme

Rester cloitré dans la même position plusieurs heures durant est nocif pour la santé. La principale raison est que cela vous expose à plusieurs risques de maladie. Pour les éviter, vous devez bouger régulièrement afin de garder la forme. Voici quelques activités mouvementées qui vont vous permettre de garder la forme.

Pratiquer du yoga

Sachez-le, le yoga est avant tout plus qu’une pratique sportive. Percevez-le plutôt comme une séance de relaxation privilégiée dédiée à votre bien-être. A titre informatif, il existe deux principales variétés de yoga qui, toutes deux, vous permettront de garder la forme.

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Le yoga doux est composé d’une série de mouvements lents qui vise dans un premier temps à travailler la respiration. Pour vous qui adoptez une position sédentaire à longueur de journée, le yoga doux vous sera d’un grand secours. L’une de ses vertus est de vous aider à vous désengourdir à travers une série d’étirement qui aide vos muscles à se relâcher.

Dans un second temps, le yoga doux sert aussi à travailler les muscles sollicités au cours de l’étirement. La seconde variété de yoga est le yoga dynamique. Il se démarque du yoga doux par son intensité. A l’instar du yoga doux, il est composé d’enchainements plus intenses vous permettant de travailler à la fois les muscles, le corps, et le cardio.

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L’alternance régulière de ces deux variétés de yoga va vous permettre à coup sûr de maintenir votre forme physique et spirituelle.

Faire du jogging

Créé dans les années 50 aux États-Unis, le Jogging est un sport qui consiste à courir sur une certaine distance afin de garder la forme. Le jogging rejoint les autres sports en de nombreux points. Le pratiquer régulièrement vous permettra de travailler votre cardio. Le jogging aide aussi à tonifier les os, les articulations et les muscles.

Les risques d’apparition du diabète, d’hypertension ou encore d’accident cardio-vasculaire seront ainsi réduits. Sur la durée, le jogging vous aidera à perdre du poids et à affiner votre silhouette. Vous pouvez le faire selon votre disponibilité pendant une quinzaine de minutes au minimum.

Faire du jardinage

La première règle à appliquer pour garder la forme est d’être en mouvement le plus possible. Ainsi vous pouvez occuper vos heures creuses à faire du jardinage. C’est une activité qui vous occupe pendant plusieurs heures. Aussi étonnant que cela puisse paraitre, le jardinage est une activité qui nécessite d’être constamment en mouvement.

En effet, vous serez amené d’abord à ramasser les feuilles mortes. Entre pots à mettre en terre, et mauvaise herbe à défricher, vous aurez de quoi garder une bonne forme. De plus vous serez quotidiennement appelé à utiliser le sécateur afin de refaire les contours de vous fleurs. L’autre façon de vous faire bouger est d’arroser vos plantes.

Faire de la natation

Si vous avez accès à une piscine, la natation est un excellent moyen de garder la forme. La natation est l’un des sports les plus complets car elle sollicite tous les muscles du corps pour avancer dans l’eau. Cela permet donc de travailler en profondeur les abdominaux, le dos, les bras et les jambes.

La natation est aussi excellente pour améliorer votre endurance cardio-respiratoire. En nageant régulièrement pendant 30 minutes à 1 heure par jour, vous pouvez améliorer considérablement votre condition physique générale.

La natation a aussi l’avantage d’être peu traumatisante pour vos articulations. Pour cette raison, elle peut être pratiquée par presque tout le monde sans risquer de se blesser ou d’aggraver une blessure existante.

Si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à maintenir un poids santé, sachez que la natation peut brûler jusqu’à 500 calories par heure selon l’intensité de votre entraînement.

Faire de la natation est une activité très complète qui permet non seulement de garder la forme mais aussi d’améliorer sa santé cardiovasculaire tout en préservant ses articulations. Si cela ne figure pas encore sur votre liste des activités sportives préférées, essayez-la dès maintenant !

Participer à des cours de danse

Si la natation n’est pas votre tasse de thé, peut-être que les cours de danse seront plus à votre goût. Les cours de danse sont une alternative amusante aux exercices de fitness traditionnels et sont aussi excellents pour garder la forme.

Il existe un grand nombre de styles différents, allant du ballet classique au hip-hop en passant par le flamenco. Chaque style a ses propres avantages physiques : le ballet est excellent pour renforcer les muscles des jambes et affiner la silhouette, tandis que le hip-hop est idéal pour travailler l’endurance cardio-respiratoire.

Les cours collectifs ont l’avantage d’être très motivants car vous êtes entouré(e) d’autres personnes qui partagent votre intérêt pour la danse. Vous pouvez aussi participer à des compétitions ou des spectacles si vous souhaitez pousser votre passion encore plus loin.

Danser régulièrement peut aider à prévenir certains problèmes de santé comme l’hypertension artérielle ou le diabète. Cela peut aussi contribuer à réduire le stress et favoriser une meilleure qualité de sommeil.

Participer à des cours de danse est donc une excellente façon d’améliorer sa condition physique tout en s’amusant avec son corps sur différentes musiques entraînantes !