Bougez-vous pour garder la forme

Rester cloitré dans la même position plusieurs heures durant est nocif pour la santé. La principale raison est que cela vous expose à plusieurs risques de maladie. Pour les éviter, vous devez bouger régulièrement afin de garder la forme. Voici quelques activités mouvementées qui vont vous permettre de garder la forme.

Pratiquer du yoga

Sachez-le, le yoga est avant tout plus qu’une pratique sportive. Percevez-le plutôt comme une séance de relaxation privilégiée dédiée à votre bien-être. A titre informatif, il existe deux principales variétés de yoga qui, toutes deux, vous permettront de garder la forme.

A voir aussi : Faites attention à votre tension artérielle

Le yoga doux est composé d’une série de mouvements lents qui vise dans un premier temps à travailler la respiration. Pour vous qui adoptez une position sédentaire à longueur de journée, le yoga doux vous sera d’un grand secours. L’une de ses vertus est de vous aider à vous désengourdir à travers une série d’étirement qui aide vos muscles à se relâcher.

Dans un second temps, le yoga doux sert aussi à travailler les muscles sollicités au cours de l’étirement. La seconde variété de yoga est le yoga dynamique. Il se démarque du yoga doux par son intensité. A l’instar du yoga doux, il est composé d’enchainements plus intenses vous permettant de travailler à la fois les muscles, le corps, et le cardio.

Lire également : Santé mentale et vieillissement

L’alternance régulière de ces deux variétés de yoga va vous permettre à coup sûr de maintenir votre forme physique et spirituelle.

Faire du jogging

Créé dans les années 50 aux États-Unis, le Jogging est un sport qui consiste à courir sur une certaine distance afin de garder la forme. Le jogging rejoint les autres sports en de nombreux points. Le pratiquer régulièrement vous permettra de travailler votre cardio. Le jogging aide aussi à tonifier les os, les articulations et les muscles.

Les risques d’apparition du diabète, d’hypertension ou encore d’accident cardio-vasculaire seront ainsi réduits. Sur la durée, le jogging vous aidera à perdre du poids et à affiner votre silhouette. Vous pouvez le faire selon votre disponibilité pendant une quinzaine de minutes au minimum.

Faire du jardinage

La première règle à appliquer pour garder la forme est d’être en mouvement le plus possible. Ainsi vous pouvez occuper vos heures creuses à faire du jardinage. C’est une activité qui vous occupe pendant plusieurs heures. Aussi étonnant que cela puisse paraitre, le jardinage est une activité qui nécessite d’être constamment en mouvement.

En effet, vous serez amené d’abord à ramasser les feuilles mortes. Entre pots à mettre en terre, et mauvaise herbe à défricher, vous aurez de quoi garder une bonne forme. De plus vous serez quotidiennement appelé à utiliser le sécateur afin de refaire les contours de vous fleurs. L’autre façon de vous faire bouger est d’arroser vos plantes.