Prenez soin de vos dents et de vos yeux

Les dents et les yeux sont des organes fragiles qui nécessitent des soins minutieux et réguliers. Lorsque vous en prenez soin, cela vous assure une bonne hygiène tout en vous évitant des maladies potentiellement douloureuses. Retrouvez donc ici quelques conseils pour prendre soin de vos dents et vos yeux.

Conseils pour prendre soin de ses dents

Pour avoir de belles dents en bonne santé, aller chez le dentiste chaque année ne suffit pas, d’autres mesures sont nécessaires.

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Brosser ses dents deux fois par jour

La formation de la plaque dentaire s’effectue en 12 heures d’où il est conseillé de se brosser les dents au moins deux fois par jour. Pour un brossage efficace :

• utilisez une brosse à dents à poils souples;
• privilégiez un dentifrice riche en fluor pour renforcer l’émail ;
• le brossage doit durer au moins deux minutes ;
• brossez toutes les faces des dents.

Vous pouvez également effectuer des bains de bouche et utiliser du fil dentaire.

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Contrôler ses consommations

Votre style d’alimentation impacte considérablement la santé de vos dents. Par exemple, la consommation de sodas et confiseries est nocive vu leur acidité et leur grande teneur en sucre. En effet, l’excès de sucre aide les bactéries présentes dans la bouche à produire de l’acide. Ce dernier accélère l’usure des dents et par ricochet l’apparition de caries.

Par ailleurs, si vous le faites, vous devez absolument arrêter de fumer, car le tabac est néfaste pour les dents et l’ensemble de la bouche. Les fumeurs sont davantage victimes d’affections gingivales que les autres personnes. Aussi, le tabac affecte la flore bactérienne, donne une mauvaise haleine et favorise les caries.

Conseils pour prendre soin des yeux

Les méthodes pour prendre soin des yeux sont un peu différentes.

Cligner des yeux plus fréquemment

Fixer l’écran d’un téléphone ou tout autre appareil durant de longues heures peut rendre vos yeux secs et douloureux. Or, chaque fois que vous clignez des yeux, ceux-ci sont réhydratés et ils en ont besoin pour mieux fonctionner. Ainsi, afin d’éviter la sécheresse oculaire, veillez à cligner des yeux régulièrement et en cas de problèmes fréquents, achetez des gouttes ophtalmiques.

Faire des pauses régulières

Si vous restez longtemps devant des écrans numériques, vous devez absolument faire des pauses régulières pour maintenir des yeux sains. Pour cela, vous devez respecter la « règle du 20-20-20 ». Cette dernière préconise que toutes les 20 minutes, vous regardiez durant au minimum 20 secondes à 6 mètres au loin.

Penser aux tests oculaires

Enfin, que vous soyez abonné aux écrans ou pas, pensez à passer des tests oculaires tous les deux ans environ. L’opticien contrôlera l’état de santé de vos yeux et vous signalera s’il vous faut ou pas des lunettes.