Jeune Senior
MENU
  • Actu
  • Equipement
  • Famille
  • Juridique
  • Loisirs
  • Retraite
  • Santé
  • Seniors
  • Services
logo
Jeune Senior
  • Actu
    • Quelles aides pour les plus de 60 ans ?
      24 septembre 2023
      0
    • Les multiples bénéfices des activités sociales pour les personnes âgées
      11 septembre 2023
      0
    • Les meilleurs conseils pour stimuler sa mémoire au-delà de 60 ans
      1 septembre 2023
      0
    • Les clés pour une alimentation équilibrée après 65 ans
      28 août 2023
      0
    • APA et succession, l'allocation est-elle récupérée lors de l'héritage ?
      27 août 2023
      0
    • La prévention des chutes chez les seniors : comprendre, agir et renforcer ...
      23 août 2023
      0
    • Comment rester belle au naturel : les secrets pour reussir son maquillage ...
      20 août 2023
      0
    • Découvrez les passions et activités préférées des seniors
      14 août 2023
      0
    • Retraite et préparation financière : les clés d'un avenir serein
      14 août 2023
      0
  • Equipement
    • Les nombreux bénéfices des aides techniques pour les personnes âgées souffrant de ...
      30 septembre 2023
      0
    • Comment monter un escalier et éviter l'essoufflement
      24 septembre 2023
      0
    • Guide ultime pour choisir la canne de marche idéale pour les seniors
      24 septembre 2023
      0
    • Les meilleures options de téléphones portables pour les seniors et leurs fonctionnalités ...
      21 septembre 2023
      0
    • Découvrez les accessoires essentiels de mobilité pour les seniors
      12 septembre 2023
      0
    • Équipements sportifs pour seniors : maintenir une activité physique régulière et favoriser ...
      2 septembre 2023
      0
    • Les essentiels à avoir dans une salle de bain pour les seniors ...
      28 août 2023
      0
    • Les meilleurs équipements sportifs pour les seniors actifs
      27 août 2023
      0
    • Aménager une salle de bains sécurisée pour les seniors : les solutions ...
      24 août 2023
      0
  • Famille
    • Les nombreux avantages de l'exercice physique pour les seniors
      1 octobre 2023
      0
    • Toutes les aides financières pour s'occuper d'un parent agé
      24 septembre 2023
      0
    • Pourquoi se marier à 70 ans ?
      24 septembre 2023
      0
    • Salaire aidant familial : ce qu'il faut savoir
      24 septembre 2023
      0
    • Améliorer la cognition des seniors avec des jeux et exercices stimulants
      22 septembre 2023
      0
    • Les bienfaits de la danse pour les seniors : une activité physique ...
      14 septembre 2023
      0
    • Découvrez les meilleures activités sociales et culturelles pour les seniors
      4 septembre 2023
      0
    • Les clés pour maintenir son indépendance et son autonomie en tant que ...
      3 septembre 2023
      0
    • Voyages et vacances pour seniors : découvrez les meilleures destinations et astuces ...
      27 août 2023
      0
  • Juridique
    • Protection juridique des seniors : connaître et défendre ses droits
      2 octobre 2023
      0
    • Les types d'arnaques fréquentes ciblant les personnes âgées
      24 septembre 2023
      0
    • Comment est calculé un héritage ?
      24 septembre 2023
      0
    • Que faire de la carte vitale du défunt après son décès
      24 septembre 2023
      0
    • Tout savoir sur les droits des grands-parents envers leurs petits-enfants
      4 septembre 2023
      0
    • Protégez vos proches âgés des abus financiers grâce à ces précautions essentielles
      26 août 2023
      0
    • Qui hérite dans une succession ?
      20 août 2023
      0
    • Guide complet pour faire valoir les droits de visite et d'hébergement des ...
      18 août 2023
      0
    • Les formes de protection juridique pour les seniors : tout savoir sur ...
      8 août 2023
      0
  • Loisirs
    • Les bénéfices de la lecture et de l'écriture pour les personnes âgées ...
      25 septembre 2023
      0
    • 5 idées cadeaux pour faire le bonheur de votre proche âgé
      24 septembre 2023
      0
    • Activités manuelles et créatives pour divertir les seniors au quotidien
      24 septembre 2023
      0
    • Quel livre choisir pour une personne agée ?
      24 septembre 2023
      0
    • Rester actif et dynamique après la retraite : les meilleurs conseils à ...
      15 septembre 2023
      0
    • Voyagez en toute sérénité : des conseils pour des voyages adaptés aux ...
      6 septembre 2023
      0
    • Les vertus thérapeutiques du jardinage pour les personnes âgées
      27 août 2023
      0
    • Les meilleures destinations de voyage pour les seniors
      21 août 2023
      0
    • Les activités artistiques pour les seniors : une forme d'expression et d'épanouissement ...
      19 août 2023
      0
  • Retraite
    • Les loisirs adaptés aux seniors : profitez pleinement de votre retraite
      26 septembre 2023
      0
    • Qui peut évaluer le GIR ?
      24 septembre 2023
      0
    • Joyeuse retraite : une comédie proche de la réalité
      24 septembre 2023
      0
    • Prévenir les chutes chez les personnes âgées : conseils essentiels à connaître
      16 septembre 2023
      0
    • Le guide ultime pour entretenir son réseau professionnel après la retraite
      7 septembre 2023
      0
    • Les nombreux avantages de la marche pour les personnes âgées
      28 août 2023
      0
    • Les liens intergénérationnels et amicaux des seniors en retraite : une source ...
      20 août 2023
      0
    • Quel est le meilleur plan épargne retraite ?
      20 août 2023
      0
    • Voyager à petit prix pendant sa retraite : les astuces incontournables
      10 août 2023
      0
  • Santé
    • Prévention des chutes chez les personnes âgées : les meilleures pratiques à ...
      27 septembre 2023
      0
    • Préserver sa santé bucco-dentaire tout au long du vieillissement : les précautions ...
      18 septembre 2023
      0
    • Prévention et traitement efficace des maladies courantes chez les personnes âgées
      8 septembre 2023
      0
    • Les techniques de soins dentaires adaptés aux seniors pour une santé bucco-dentaire ...
      29 août 2023
      0
    • Découvrez les meilleures méthodes de relaxation pour les seniors
      27 août 2023
      0
    • Les activités essentielles pour préserver l'équilibre des seniors
      21 août 2023
      0
    • Prévenir les troubles de la mémoire et optimiser sa fonction cognitive : ...
      11 août 2023
      0
    • Prévention des troubles de la mémoire liés à l'âge : Guide complet ...
      7 août 2023
      0
    • Les activités sociales : une clé pour le bien-être des seniors
      2 août 2023
      0
  • Seniors
    • Aménager son intérieur pour prévenir les chutes chez les seniors : les ...
      28 septembre 2023
      0
    • Où s'habiller à 70 ans ?
      24 septembre 2023
      0
    • S’installer en résidence senior : le coût
      24 septembre 2023
      0
    • A quel âge devient-on vieux ?
      24 septembre 2023
      0
    • Les meilleurs choix de voyages pour les seniors : des destinations adaptées ...
      19 septembre 2023
      0
    • Les bienfaits de la méditation pour les seniors comment retrouver calme et sérénité en quelques minutes par jour
      Les bienfaits de la méditation pour les seniors : comment retrouver calme ...
      11 septembre 2023
      0
    • Les secrets pour rester en forme tout au long de sa retraite
      9 septembre 2023
      0
    • Les nouvelles technologies au service du lien social : rester connecté avec ...
      30 août 2023
      0
    • Comment garder une vie sociale active en tant que senior
      21 août 2023
      0
  • Services
    • Les avantages des services de conciergerie pour seniors : courses, ménage et ...
      29 septembre 2023
      0
    • Qui peut beneficier des services de l'ADMR ?
      24 septembre 2023
      0
    • C’est quoi la MARPA ?
      24 septembre 2023
      0
    • Services pour seniors : Découvrez les multiples facettes à prendre en compte ...
      20 septembre 2023
      0
    • Les multiples bénéfices de l'activité physique chez les personnes âgées
      10 septembre 2023
      0
    • Les meilleurs services de transport pour répondre aux besoins des seniors
      31 août 2023
      0
    • Les meilleures options de soins de santé pour les seniors
      22 août 2023
      0
    • Prévenir les chutes chez les seniors et sécuriser leur logement : Conseils ...
      12 août 2023
      0
    • Trouvez des aides à domicile fiables et compétentes pour les seniors
      4 août 2023
      0
Santé
Accueil›Santé›Mangez sainement pour rester en bonne santé à la retraite

Mangez sainement pour rester en bonne santé à la retraite

By Silvere
13 mai 2023
694

En vieillissant, le corps change et devient plus sensibles aux maladies. Une bonne alimentation est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et de prévenir les maladies. La retraite est un moment où nous pouvons enfin nous concentrer sur notre santé et notre bien-être. Découvrez ici quelques conseils pour bien manger et rester en bonne santé à la retraite.

Plan de l'article

  • Privilégiez certains aliments et évitez d’autres
    • Mangez une variété d’aliments
    • Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D
    • Prenez moins de sel
    • Consommez suffisamment de fibres
    • Buvez beaucoup d’eau
    • Évitez les aliments transformés et sucrés
    • Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool
  • Restez en bonne santé au-delà de l’alimentation
  • Intégrez des habitudes alimentaires saines dès maintenant pour une retraite sereine
  • Comment adapter votre régime alimentaire à vos besoins spécifiques en vieillissant

Privilégiez certains aliments et évitez d’autres

Manger sainement est un des meilleurs moyens de vous assurer une retraite heureuse et indépendante. Malgré tout, il est difficile de savoir comment manger sainement. Voici un aperçu des habitudes alimentaire à garder.

A lire également : Prévenir les troubles de la mémoire et optimiser sa fonction cognitive : les clés pour un cerveau en pleine forme

Mangez une variété d’aliments

Il est important de manger une variété d’aliments pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres sont essentiels à une bonne santé.

Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D

Le calcium contribue à la solidité de nos os. Les bonnes sources de calcium sont les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les aliments enrichis en calcium. Par ailleurs, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium.

A découvrir également : Bougez-vous pour garder la forme

Prenez moins de sel

Une alimentation souvent trop salée peut augmenter votre tension artérielle. Vous devez limiter votre consommation de sel à moins de 3 grammes par jour.

Consommez suffisamment de fibres

Les fibres alimentaires sont indispensables aux cellules du corps et peuvent réduire notre taux de cholestérol. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont de bonnes sources de fibres.

Buvez beaucoup d’eau

L’eau est essentielle pour éliminer les toxines de notre corps et à nous maintenir hydratés. Essayez de boire 8 verres par jour. Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits.

Évitez les aliments transformés et sucrés

Les aliments transformés sont souvent riches en calories, en sel et en graisses. Ils peuvent être pauvres en nutriments. Choisissez plutôt des aliments frais et complets.

Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool

Le tabagisme est l’une des principales causes de décès. Si vous fumez, c’est le moment d’arrêter. De plus, la consommation d’alcool peut augmenter le risque de certaines maladies. Donc, buvez avec modération.

Restez en bonne santé au-delà de l’alimentation

Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. De même, n’oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale. La retraite peut être une période de transition et d’ajustement, ce qui peut être stressant. Accordez-vous du temps pour des choses qui vous rendent heureux et vous détendent. Il peut s’agir de passe-temps, d’activités sociales et de temps passé avec la famille et les amis. Ajoutez à cela 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Intégrez des habitudes alimentaires saines dès maintenant pour une retraite sereine

Intégrer des habitudes alimentaires saines dès maintenant est crucial pour une retraite sereine. Mangez une variété d’aliments riches en nutriments tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, de la viande maigre et du poisson. Réduisez votre consommation de sucre ajouté, de gras saturés et trans ainsi que de sel. Vous devez boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation.

Si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à maintenir un poids corporel sain, assurez-vous de manger les bonnes quantités d’aliments en fonction de vos besoins individuels. Évitez les régimes extrêmes qui peuvent mettre votre santé en danger.

Pensez aussi à consulter un professionnel de la nutrition si vous avez des questions sur votre plan alimentaire ou si vous avez besoin d’aide pour atteindre vos objectifs nutritionnels.

En suivant ces recommandations simples mais efficaces dès maintenant dans notre vie quotidienne, cela permettra aux seniors comme aux plus jeunes adultes l’opportunité d’avoir une retraite paisible avec moins de dépendance médicale.

Comment adapter votre régime alimentaire à vos besoins spécifiques en vieillissant

Chaque personne vieillit différemment, avec des besoins nutritionnels différents. Un des premiers changements que vous pouvez constater est une diminution de l’appétit et un besoin réduit en calories. Cela peut être dû à une baisse du métabolisme de repos, au manque d’exercice physique ou même aux effets secondaires de certains médicaments.

Vous devez continuer à manger suffisamment pour maintenir votre santé, mais cela signifie aussi qu’il faut surveiller son apport calorique afin d’éviter une prise de poids inutile qui pourrait aggraver certains problèmes liés à la santé tels que le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Un autre aspect important lorsqu’on considère comment adapter son régime alimentaire en vieillissant concerne la digestion. Les problèmes digestifs sont plus fréquents chez les seniors et peuvent varier du reflux acide aux ballonnements et autres troubles intestinaux.

Dans ce cas, il peut être préférable de manger plus souvent mais des portions moins importantes tout en évitant les aliments gras ou épicés qui peuvent aggraver ces symptômes.

En tenant compte de vos conditions médicales telles que l’hypertension artérielle, le cholestérol élevé ou le diabète lorsque vous planifiez votre régime alimentaire quotidien, vous pourrez maintenir une bonne santé digestive ainsi qu’un poids corporel sain tout au long de la retraite et rester en forme pour profiter pleinement de cette nouvelle étape de votre vie. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants dans votre alimentation pour vous assurer que ceux-ci sont adaptés à vos besoins individuels.

Article précédent

Assurer sa retraite avec la mutuelle senior ...

Article suivant

La méthode de calcul du remboursement de ...

Articles similaires

  • Santé

    Santé mentale et vieillissement

    12 mai 2023
    By Lionel004
  • Santé

    Améliorez votre santé cognitive à tout âge : les stratégies à adopter

    16 juin 2023
    By Watson
  • Santé

    Prévention des troubles de la mémoire liés à l’âge : Guide complet et stratégies efficaces

    7 août 2023
    By Watson
  • Santé

    Faites attention à votre tension artérielle

    2 novembre 2022
    By Silvere
  • Santé

    Découvrez les meilleures méthodes de relaxation pour les seniors

    27 août 2023
    By Watson
  • Santé

    L’importance d’une alimentation adaptée pour les seniors : les clés d’une santé équilibrée

    2 juillet 2023
    By Watson

  • Actu

    Les clés pour une alimentation équilibrée après 65 ans

  • Retraite

    Les retraités doivent savoir comment gérer leur argent pour éviter les difficultés financières

  • Les bienfaits de la méditation pour les seniors comment retrouver calme et sérénité en quelques minutes par jour
    Seniors

    Les bienfaits de la méditation pour les seniors : comment retrouver calme et sérénité en quelques minutes par jour

Suivez-nous sur Facebook
jeune-senior.net
Articles populaires
Famille

Salaire aidant familial : ce qu’il faut savoir

Est appelé aidant familial tout individu qui aide et surveille une personne en perte d’autonomie dans ses besoins quotidiens. C’est un travail, mais aussi un sacrifice, puisque l’aidant familial se ...
  • Quel livre choisir pour une personne agée ?

    By Stephen
    24 septembre 2023
  • Où s’habiller à 70 ans ?

    By Silvere
    24 septembre 2023
  • Pourquoi se marier à 70 ans ?

    By Silvere
    24 septembre 2023
  • Quel maquillage pour estomper les rides ?

    By Silvere
    30 juillet 2023

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Dernières publications
Juridique

Protection juridique des seniors : connaître et défendre ses droits

Dans une société qui voit sa population vieillir, la protection juridique des seniors est une question de plus en plus centrale. Effectivement, entre les fraudes, les abus de confiance et ...
  • Les nombreux avantages de l’exercice physique pour les seniors

    By Watson
    1 octobre 2023
  • Les nombreux bénéfices des aides techniques pour les personnes âgées souffrant de perte d’autonomie

    By Watson
    30 septembre 2023
  • Les avantages des services de conciergerie pour seniors : courses, ménage et bien plus encore

    By Watson
    29 septembre 2023
  • Aménager son intérieur pour prévenir les chutes chez les seniors : les bonnes pratiques

    By Watson
    28 septembre 2023
Alimentation anti-cholestérol – Question Nutrition
https://www.youtube.com/watch?v=zMqedCE2xDU
  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap
jeune-senior.net © 2022
Nous utilisons des cookies pour nous assurer que nous vous offrons la meilleure expérience sur notre site Web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.Ok